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Ãâ»êÀ²¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÀÎÀÚ¿Í ¿äÀÎ |
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¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
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ÆǸŰ¡°Ý: 500¿ø (3page) |
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ÀúÀ۽ñâ: 2010/01 |
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Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
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µî·ÏÀÎ: khsfree21 |
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ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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¥°. Ãâ»êÀ²ÀÇ ¿µÇâ 1. ¿µ¾çºÒ·® 2. BMI = §¸/§³ 4. °úµµÇÑ ¿îµ¿ 5. °úµµÇÑ ¾ËÄݼ·Ãë 6. °©»ó¼±È£¸£¸ó °¨¼Ò, ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó Áõ°¡, »ý½Ä±â°ü ±¸Á¶ÀûÀÌ»ó, Ä¡¾Æ±³Á¤
¥±. ¿©¼ººÐ¼® 1. °æ±¸ÇÇÀÓ¾à ¼·Ãë ½Ã 2. 35¼¼ ÀÌ»ó 3. °ñ¹Ý ³» ¿°Áõ, Àڱ󻸷ÁõÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì 4. ä½ÄÁÖÀÇÀÚ 5. ¥â-caroteneÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·Ãë ½Ã 6. Ä«ÆäÀÎÀ» ´Ù·® ¼·Ãë ½Ã
¥². ³²¼ººÐ¼® 1. ¾Æ¿¬(zinc)À» 5mg ÀÌÇÏ ¼·Ãë ½Ã Á¤ÀÚ¼ö¿Í Á¤ÀÚÀÇ Áú(µî±Þ)ÀÌ °¨¼Ò 2. Ç×»êÈÁ¦ 3. Á߱ݼÓÀº testosteron ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ´ 4. Çҷΰհú ±Û¸®ÄÝ¿¡ ³ëÃâ ÇÒ °æ¿ì ¹®Á¦ 5. ȯ°æÈ£¸£¸ó(DDT, PCBs)¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Á¤ÀÚ¼ö°¡ 17% °¨¼Ò(estrogenó·³ ÀÛ¿ë) 6. °íȯ¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿À» °¡ÇÒ °æ¿ì ¹®Á¦ 7. ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦ ³²¿ëÇÒ °æ¿ì ¹®Á¦ |
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¥°. Ãâ»êÀ²ÀÇ ¿µÇâ 1. ¿µ¾çºÒ·® ±Þ¼º(´Ü±â) ¿µ¾çºÒ·®ÀÌ Àå±â ¿µ¾ç ºÒ·®º¸´Ù ´õ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. (ÀüÀï Áß ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ãâ»êÀ²ÀÌ ³·Àº ¿¹)
2. BMI = §¸/§³ 20%ÀÌÇÏ ¿µ¾çºÒ·® 20 ~ 25% : Á¤»ó 25 ~ 30% : °úüÁß 30%ÀÌ»ó : ºñ¸¸ ¡Å 20 ~ 30% : Ãâ»êÀ²ÀÌ ÁÁ´Ù. 20% ÀÌÇÏ, 30%ÀÌ»ó ¢¡ ¼öÁ¤À²ÀÌ ³·´Ù.( estrogenÀÌ Ã¼³»Áö¹æ¿¡¼ ³ª¿À¹Ç·Î »ý¸®Áֱ⿡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®)
3. Weight loss Á¤»óüÁßÀÇ 10~15% °¨·®ÇÏ¸é ¼öÁ¤·üÀÌ ³·´Ù. ¿¹ : 160§¯, 55§¸ÀÇ ¿©¼º ¡æ 48kg °¨·®½Ã ¿ù°æÀÌ ¾ø¾îÁö°í (BMI=21.5) ¡æ 52kg °¨·®½Ã LH:Á¤»ó, FSH:ºñÁ¤»ó ¡æ 54kg °¨·®½Ã LH, FSH : Á¤»ó ³²ÀÚµµ Á¤»óüÁßÀÇ 10-15% °¨¼Ò ¡æ Á¤ÀÚÀÇ È°µ¿·Â°¨¼Ò 25% °¨¼Ò ¡æ Á¤ÀÚ°¡ »ý¼ºÀÌ ¾ÈµÊ ¡Ø 20~29¼¼ ¼ºÀÎÀÇ BMI ³²ÀÚ=¿©ÀÚ=22 |
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1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
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¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
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À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
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