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분노의 개념과 원인, 분노가 신체적, 심리적, 대인관계적으로 인간에게 미치는 영향, 분노조절의 필요성과 일상생활에서의 자신의 분노게이지, 자신만의 분노 조절법 등에 대해 논의하여 봅시다 |
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문서 요약정보 |
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저작시기: 2010/01 |
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추천독자: 전체 |
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등록인: nirvana9876 |
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문서 상세정보 |
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| 소개글 |
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| 목차 |
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1. 분노의 정의
2. 분노의 유형
3. 분노의 원인
4. 분노의 기능
5. 분노의 표현
6. 분노의 조절방법
7. 결론
8. 참고 문헌 및 참고 자료 |
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| 분문내용 |
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분노는 생활에서 자주 경험하는 정서지만, 많이 연구되지 않았다. 분노의 유형에 대한 소개를 통해 객관적으로 분노라는 개별 정서가 어떤 것인지를 살펴보도록 하자. 분노는 원인, 기능, 형태에 따라 세 가지로 분류할 수 있다.
먼저 분노의 원인에 따라 외부적인 분노와 내부적인 분노로 나눈다. 분노의 원인이 다른 대상이나 상황에 있다고 생각하는 것은 외부적인 분노이며, 자신에게 있다고 생각할 때는 내부적인 분노이다. 예를 들어 시험에서 스트레스를 받거나, 친구가 자신을 무시한다고 생각할 때 느끼는 분노는 외부적인 분노이며, 시험을 망쳤을 때 자신이 공부를 하지 않았다고 생각해서 분노를 경험하면 내부적인 분노이다. 내부적인 분노는 분노가 자신에게 맞춰줘 있기 때문에 우울증과 밀접한 관련이 있다. 두 번째로 분노를 기능에 따라 분류할 수 있다. 분노의 부정적인 면으로, 분노가 공격성으로 전환되었을 때 경험하는 분노는 역기능적인 분노이다. 사람들은 분노가 공격성으로 전환되면 직접적 또는 간접적으로 분노를 유발한 대상에게 표현하게 된다. 이런 분노에 대한 보복은 또 다른 역습을 불러일으킬 수 있다. 하지만 보복과 역습의 반복은 실질적인 분노를 해소하지는 못하기 때문에 상처만 남게 되는 분노의 부정적인 면이라고 할 수 있다.
그러나 분노는 순기능적인 분노도 있다. 첫째, 분노는 사람들에게 에너지를 주는 기능을 한다. 분노는 사람들에게 행동을 하기 위한 에너지를 주기 때문에, 분노 유발 자극에 직면하며 개인이나 사회의 변화를 추구하는 추진력을 제공한다. 둘째, 중요한 의사소통적인 기능을 한다. 분노는 분노를 유발한 대상에게 무슨 일에, 그리고 얼마나 화가 났는가에 대한 개인적인 정보를 제공해 줄 수 있다. 이런 분노의 표현은 건강한 인간관계를 맺는 데 꼭 필요하다. 셋째, 분노는 때로 우리 뜻대로 일을 이루는데 효과적으로 이용되기도 한다. 이 기능이 건설적이고 문제를 해결하는 방안으로 사용된다면 분노는 적응적인 가치를 지닌다. Rothenberg는 불안에 대한 방어로 나타나는 하나의 자기표현이며 변형된 의사소통 방식으로 분노의 긍정적 잠재력에 대해서 말한 바 있다.
세 번째로 분노를 형태에 따라 분류할 수 있다. 도서 『분노에서 벗어나기』에서는 형태에 따라 크게는 세 가지, 세분화시켜 10개의 분노로 분류했다. 분노는 크게 잠복성 분노, 폭발성 분노, 만성적인 분노로 나눌 수 있다. 잠복성 분노에는 세 가지의 세부 유형이 있다. 바로 분노 기피증(회피 분노), 수동 분노, 편집증 분노이다. 분노 기피자들은 분노를 죄악시하기 때문에 화를 내지 않는다. 그런 자신의 모습이 좋은 모습이라고 생각하지만, 분노를 표현하지 않으므로 생기는 스트레스가 안으로 쌓여 우울증과 신체 질병을 동반할 가능성이 크다. 수동 분노는 분노를 직접적으로 표현하는 것이 아니라 침묵으로 일관하거나 우회적으로 표현하며 자신이 맡은 일을 최대한 미루면서 남들의 계획을 의도적으로 방해하는 분노를 말한다. 편집증 분노는 자신이 경험하는 분노를 인정하지 않고 남들에게 자신의 화를 뒤집어씌운다. 이것은 자기 보호로 위장된 분노이다.
폭발성 분노에는 폭발성 분노, 수치 분노, 의도 분노, 중독성 분노가 있다. 폭발성 분노는 한 순간에 모든 감정을 발산하며 폭력까지 행사 할 수 있는 유형이다. 그 동안 심하게 쌓여온 스트레스나 불만 등이 일순간 폭발해서 생기는 것이다. 폭발성 분노는 분노를 표출할 때마다 더 큰 분노를 느끼기 때문에 분노가 갈수록 더 커지며, 화를 낼수록 더욱 화가 나는 특징이 있다. 수치 분노는 누군가 자신을 무시하거나 다소 부정적인 말을 하게 되면 자기만큼이나 다른 이들도 자신을 싫어한다고 생각하며 경험하게 되는 분노이다. 의도 분노는 계획적인 분노이다. 분노를 통하여 다른 사람을 위협하거나 압도하여 그들이 추구하는 것을 얻는 형태이다. 중독성 분노는 분노를 폭발할 때 증가하는 아드레날린이 무미건조한 일상에 자극제가 되어 황홀감에 중독된다. 점점 맹목적 분노가 증가하고 이에 따른 내성으로 인하여 더 큰 자극을 원하여 더 큰 분노를 폭발한다.
만성적인 분노에는 습관적 분노, 도덕적 분노, 증오 분노가 있다. 다른 사람은 그냥 지나치는 사소한 것에 대해서도 쉽게 분노하며 다른 사물이나 사람에 대해서도 최악의 것을 찾아 분노하는 것을 습관적인 분노라고 한다. 도덕적인 분노는 자신의 가치나 신념이 위협을 받을 때 느끼는 분노이다. 이 분노는 위험하다고 할 수 있는데, 그 이유는 자신이 분노하는 이유가 ‘좋은 이유’에 의한 것이라는 강한 믿음을 가지고 있기 때문이다. 그래서 자신이 분노하는 것에 미안해하지 않으며, 분노를 표현했을 때 다른 사람에게 우월감을 느끼기 쉽다. 증오 분노는 해결할 수 없는 분노로부터 출발하여 완고해진 분노라고 할 수 있다. 증오심에 빠진 사람은 자신이 순수한 희생자라고 생각하기 때문에 상대방에게 맹렬히 공격하는 특성을 보인다. |
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| 참고자료 |
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Ron & Pat Potter-Efron(2004), 화, 분노에서 벗어나기, 눈과 마음
이훈구 외 3인 (2003) 제10장 분노. 정서심리학(pp.223-242). 법문사
이희자 (1996) 귀인적 사고와 정서적 반응의 관계, 대학원 학술 논문집, 건국대학교, 제43집, pp.85-93
고영인 (1993) 분노의 심리적 과정 모형에 관한 연구, 연구보, 부산대학교 학생 생활 연구소, Vol.28, No.1, pp. 133-164
Buss, David M.(2005), 마음의 기원: 진화심리학, 나노미디어 |
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