|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
ÀÇÇÐ/¾àÇÐ |
|
|
|
|
¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ¿øÀΰú ³ëÀμö¸éÀå¾ÖȯÀÚ º¸°Ç±³À° |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 1,200¿ø (6page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2010/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: rlarudtns |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
1. ¼ö¸éÀÇ Á߿伺°ú ±â´ÉÀ» ÀνÄÇÑ´Ù. 1) ¼ö¸éÀÇ ±â´É
2. Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è¿Í ³ëÈ¿¡ µû¸¥ º¯È¸¦ ÀÌÇØÇÑ´Ù. 1) Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è 2) ³ëÈ¿¡ µû¸¥ º¯È
3. ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Á¤ÀÇ¿Í ¿µÇâ¿äÀÎÀ» ÀÌÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1) ¼ö¸éÀå¾Ö¶õ? 2) ¼ö¸é-°¢¼º¸®µë¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¿äÀÎ
4. ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1) ¼ö¸éÀå¾Ö ¿¹¹æÁöħ 2) ºÒ¸éÁõ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶»çÁö ¹ý |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
1. ¼ö¸éÀÇ Á߿伺°ú ±â´ÉÀ» ÀνÄÇÑ´Ù. 1) ¼ö¸éÀÇ ±â´É (¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °Þ°íÀÖ´Â ´ë»óÀÚÀÇ ´º½ºÀڷḦ º¸¿©ÁÖ¸ç ½ÃÀÛ ➡ PPT·Î ¿ä¾à Á¦½Ã) ¼ö¸éÀº Àΰ£ÀÌ °æÇèÇÏ´Â ±âº»Àû »ý¸®Àû ¿å±¸·Î ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ Àΰ£Àº »ý¸®Àû, Á¤½ÅÀû ±â´ÉÀ» ȸº¹ ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÁßÃß´Â ¿¬¼ö¿¡ ÀÖ°í °¢¼ºÁßÃß´Â ³ú°£¿¡ Àִµ¥ ÈçÈ÷ ¼ö¸éÀº °¢¼º ÁßÃßÀÇ È°µ¿ÀÌ ÀúÇϵǾî Àְųª ¼ö¸éÁßÃßÀÇ È°µ¿ÀÌ Ç×ÁøµÉ ¶§ ³ªÅ¸³´Ù Á¤½ÅÀû Ãø¸é¿¡¼ º¸¾ÒÀ» ¶§ ¼ö¸éÀ̶õ Àΰ£ÀÇ °ú¾÷¼ºÃë¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸í¹ÎÇÔ, Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö¿Í Æò¾È°¨À» Á¦°øÇØ ÁØ´Ù. ¼ö¸é°ú °¢¼º(wakefulness)ÀÌ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ» ¶§ ¾÷¹« ¼öÇà·Â, ¸í¹ÎÇÔ, È°µ¿¼öÁØ°ú Æò¾È°¨ÀÌ ÀúÇϵȴÙ. »ý¸®Àû Ãø¸é¿¡¼´Â ½ÅüÀÇ °Ç°À¯Áö¿¡ ¿ä±¸µÇ´Â ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ±â¾ï·ÂÀÌ ÀúÇϵǰí È¥µ¿°ú Áö³²·Â Àå¾Ö°¡ ÀϾ´Âµ¥ ƯÈ÷ Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¼ö¸é¹ÚÅ»(sleep deprevation)ÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ´õ¿í ½ÉÇÏ´Ù.
2. Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è¿Í ³ëÈ¿¡ µû¸¥ º¯È¸¦ ÀÌÇØÇÑ´Ù. 1) Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è ¼ö¸éÀº ²Þ°ú ¿¬°üÀÌ ¾ø´Â ºñ-·½¼ö¸é(non-REM sleep)°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ·½¼ö¸é(REM sleep) ±×¸®°í °¢¼ºÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ºñ-·½¼ö¸éÀº ¼ö¸éÀÇ ±íÀÌ¿¡ µû¶ó Á¦ 1,2,3,4´Ü°è ¼ö¸éÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀº º¹ÀâÇÏ°Ô º¸ÀÌÁö¸¸ Áú¼°¡ ÀÖ´Â »ý¸®Çö»óÀÌ´Ù. ÀÔ¸é ÈÄ¿¡ Á¦ 1,2,3,4´Ü°è ¼ö¸éÀÌ ³ªÅ¸³ª°í °ð ÀÌ¾î ·½¼ö¸éÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÁÖ±â´Â ÇÏ·í¹ãµ¿¾È 4~5¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÁÖ±â´Â È£¸£¸óÈ°µ¿°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÁßÃ߽Űæ°è°¡ Á¶Á¤ÇÏ°Ô µÈ´Ù. |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
• ³ëÀΰ£È£ÇÐ, ¹Ú¸íÈ °øÀú, Á¤´ã¹Ìµð¾î 2004 • ¼ö¸éÀå¾Ö¿Í ³ëÈ , ±è¼ö¿Á , ¿¬±¸³í¹®Áý 2000 • ³ëÀΰ£È£ÇÐ. À±Çý»ó ÆíÀú. û±¸¹®È»ç. 1999. • ÀÓ»ó³ëÀÎÀÇÇÐ. ÀÌÈ«¼ö µîÀú. Çѿ츮. 2003 • ³ëÀΰú°Ç°, ÃÖ¿µÈñ Àú, Çö¹®»ç, 2000 • º¸°Ç±³À°. ¹Ú³ë·Ê Àú. ¼ö¹®»ç. 2003. • ±âº»°£È£ÇÐ, °Çö¼÷ [¿Ü]Àú, Çö¹®»ç, 2006 • http://www.seoul.co.kr/news |
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|