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요가의 종류 및 활용방안(대체의료요법) |
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문서 요약정보 |
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판매가격: 1,300원 (9page) |
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저작시기: 2010/01 |
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추천독자: 전체 |
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등록인: rlarudtns |
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문서 상세정보 |
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| 소개글 |
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| 목차 |
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Ⅰ. 요가의 정의
Ⅱ. 요가관련 기사
요가 유방암 환자증상 개선
만성 요통에 효과가 있는 요가
Ⅲ. 요가 관련 저널
Ⅳ. 웃음 요가
Ⅴ. 통증을 완화시키는 요가 동작
1. 지끈지끈 괴로운 두통에 좋은 요가
2. 견비통에 좋은 요가
3. 등을 펴주는 요가
4. 요통에 좋은 요가
5. 쑤시고 저리는 관절염, 좌골 신경통(엉덩이 관절, 무릎 관절)에 좋은 요가 |
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| 분문내용 |
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Ⅰ. 요가의 정의
고대 인도 언어인 산스크리트로 ‘합일’을 뜻하는 요가는 힌두의 철학에 근거를 둔 훈련법으로, 몸과 마음과 영혼을 일치시켜 현실을 꿰뚫고 신성한 영혼을 소유하여 자기실현에 도달하게 하는 원리에 입각해 있다. 요가에는 여러 종류가 있으나 가장 널리 알려진 것은 오천 년 역사를 가진 하타 요가다. 이 요법은 몸을 훈련하여 합일과 조화의 경지에 도달하게 하는 것으로, 신체가 단련이 되어 이완 효과는 물론 스트레스 해소의 효과를 크게 볼 수 있다. 하타 요가는 크게 세 가지, 즉 호흡, 동작, 자세로 구성되어 있다.
대표적인 자세로 한쪽 발로 선 채 다른 쪽 발은 머리를 감아 손으로 붙잡는 것이 있다. 이때 호흡은 심호흡과 같이 특별한 호흡을 행하는데, 예를 들면 한쪽 콧구멍으로는 숨을 들이마시고 다른 쪽 콧구멍으로는 숨을 내쉬는 형태 등이 있다. 요가의 자세는 ‘아사나’라고 하여 수천 가지가 있으나 기본적으로 20가지의 동작을 마스터하는 것이 보통이다. 호흡을 중요하게 여기는 것은 ‘프라나야마’라 하여 우리 몸에 기와 생명력을 공급하고 몸과 마음의 이완 상태와 에너지 조절을 유지해준다. 1회 수련 시간은 보통 20분에서 1시간 정도이며, 각 동작 시 자세는 30초에서 수분 동안 유지한다. 명상으로 마무리하고 점차 어려운 자세와 동작으로 넘어간다. 요가는 스트레스 해소에서 심장 질환, 천식, 당뇨병, 약물 중독, 에이즈, 편두통, 암, 관절염에 대한 치료에 이르기까지 다양하게 접목해볼 수 있는 보완대체요법이다. |
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| 참고자료 |
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보완대체의학 (아카데미, 오홍근)
메디컬투데이/뉴시스 (2007-04-14)
의학/KISTI (2005-12-26)
몸에 참 좋은 쉬운 요가 (박승태, 2004) |
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