Ⅱ. 웃음의 가공할 효과 1. 탁월한 신체 면역효과 2. 유쾌한 내장 마사지 3. 웃음은 내장을 활성화시킨다 4. 알레르기 개선효과 5. 당뇨병 개선효과
Ⅲ. 웃음 다이어트를 위한 생활습관 1. 먹기 전에 1분씩 웃는다 2. 하루에 6번 이상 억지로라도 웃는다 3. 혼자 웃지 말고 친구와 함께 웃는다 4. 웃는 습관을 들인다 5. 달라진 모습을 상상하며 식단 계획표를 짠다 6. 운동할 때는 즐거운 마음으로 한다
Ⅳ. 웃음에 대한 종류
Ⅴ. 1년 내내 웃고 사는 법
Ⅵ. 계절별로 즐기기
Ⅶ. 세월의 연륜속에
Ⅷ. 건강하게 장수하려면
Ⅸ. 웃음의 20가지 행복법칙
Ⅹ. 5분간 웃으면 500만원
분문내용
Ⅱ. 웃음의 가공할 효과 1. 탁월한 신체 면역효과 최근 기술의 발전으로 인해 웃음이 가진 의학적 효과들이 하나씩 밝혀지고 있다. 이러한 과학적이며 의학적인 접근은 노먼 커즌스에 의해 시도되었다. 그는 ‘새터데이 리뷰’의 편집장으로 근무할 때 강직성 척수염에 걸렸다. 뼈가 굳는 질병으로, 서서히 굳어져가는 뼈와 근육 때문에 엄청난 고통을 겪었다. 그러던 중 코미디를 보며 유쾌하게 웃을 때 통증이 덜하다는 것을 알고 점차 웃음에 매료됐다. 15분 웃으면 2시간 동안 통증이 없어진다는 사실을 발견한 그는 결국 웃음을 통해 완치됐다. 이후 그는 캘리포니아대 부속병원에서 웃음이 지닌 의학적 효과를 본격 연구해 웃음치료 분야에서 일가를 이뤘다. 그는 “웃음은 해로운 감정이 스며들어 병을 일으키는 것을 막아주는 방탄조끼”라고 주장하면서 웃음의 탁월한 효과를 전파했다. 그의 노력이 디딤돌이 되어 웃음의 건강효과에 대한 연구가 지속되고 있다. 이러한 연구 중에서 가장 획기적인 접근은 면역체계의 강화에 있을 것이다. 로마린다 의과대학의 리 버크 교수는 1996년 심리신경면역학 연구학회에서 웃으면 면역기능이 강화된다는 연구결과를 발표해 전 세계 의학계의 관심을 모았다. 그는 폭소 비디오를 보고 난 뒤 혈액을 뽑아 항체를 조사하는 실험을 통해 병균을 막는 항체인 인터페론 감마호르몬의 양이 200배 늘어났음을 밝혀냈다. 또한 백혈구와 면역 글로블린이 많아지고 면역을 억제하는 코르티졸과 에프네피린이 줄어드는 현상을 발견했다. 또 2001년에 발표한 논문에서 리 버크 박사팀은, 암을 잡아먹는 NK세포가 웃음에 의해 활성화된다는 사실을 실험으로 증명했다. 그는 웃음에 대한 연구를 종합하면서 ‘웃음은 대체의학이 아니라 참 의학’이라고 강조했다.
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