웨이트 트레이닝방법론(스트레칭의 순서, 효과, 종류)

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웨이트 트레이닝방법론(스트레칭의 순서, 효과, 종류)

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	웨이트 트레이닝방법론(스트레칭)에 관한 레포트 자료입니다. 많은 참고 바랍니다. 즐거운 하루 되세요!! 스트레칭, 웨이트, 트레이닝, 트레이닝방법론, 스트레칭종류, 스트레칭방법, 방법론, 이완


	1. 스트레칭이란? 2. 스트레칭의 순서 3. 스트레칭의 종류 동적인 스트레칭(Ballistic streching) 정적인 스트레칭(Static streching) 4. 스트레칭의 효과 목 · 가슴 · 등 · 복부 · 어깨 · 상완 · 전완 · 힙 · 대퇴 · 하퇴

분문내용


	1. 스트레칭이란? 근육을 이완시키고 근육을 신전시켜 근육의 유연성을 최대로 증가시키는 신전체조라고 할 수 있다. 모든 관절을 부드럽게 전 범위로 움직일 수 있는 것은 건강 및 트레이닝의 중요한 요건이 된다. 일반적으로 스트레칭하면 유연성으로 표현하기도 하며, 유연성은 중요한 유전적 인자에 의해서도 결정되지만 특정한 관절과 근육의 부상과 활동, 혹은 저활동의 결과로써 생기는 근육 및 관절의 강직은 반드시 준비운동인 스트레칭을 해주어야 한다. 2. 스트레칭의 순서 스트레칭을 할 때는 처음에 심장에서 가까운 곳부터 시작하는 것이 좋다. 손 -> 가슴부위 -> 등 -> 목 -> 요추부 근육 -> 대퇴부 근육 -> 비복근 근육 -> 아킬레스건 -> 족관절 순으로 혈액의 흐름에 따라 근육을 이완시키는 것이 좋다.

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