걷기운동의 중요성과 신체적 효과

ID저장

보안접속

회원가입

HOME

레포트

예체능

걷기운동의 중요성과 신체적 효과

ㆍ최대 10페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.

ㆍ문서의 이미지를 클릭하시면 더욱 자세한 내용을 보실 수 있습니다.(단, 4페이지 이하 자료 제외)

문서 요약정보

문서 상세정보

소개글


	해당 자료는 로그인 및 회원가입 후 구매하실 수 있습니다.

	걷기운동의 중요성과 신체적 효과에 대해서 조사한 자료입니다. 좋은 자료로 활용하세요.


	Ⅰ. 서론 1. 지금 시작하면 너무 늦지 않았을까 2. 무작정 걷기를 시작하기에 체력이 너무 약하지 않을까 3. 어느 정도를 걷는 것이 좋은가? 4. 걷기는 모두 같은가? Ⅱ. 걷기의 신체적 효과 1. 걷기는 심장 건강에 좋다 2. 걷기는 유연성을 길러준다 3. 걷기는 근육과 뼈를 튼튼히 해준다. 1) 관절염 치료를 위한 걷기 2) 뼈를 튼튼히 하기 위한 걷기 3) 요통 치료를 위한 걷기 4. 걷기는 체중을 감소시켜 준다 5. 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다 Ⅲ. 걷기의 정신적 효과 1. 걷기는 우울증을 치료한다. 2. 걷기는 스트레스를 해소에 좋다 3. 걷기는 사회적 교류를 도와준다 4. 걷기는 기분 전환에 좋다 Ⅳ. 걷기 테크닉 1. 바른 자세 2. 평상시 보다 빠르게 1) 느린 워킹(산보하듯 걷기) 2) 보통 워킹(분속(分速) 약 70m의 경제속도) 3) 빠른 워킹(분속(分速) 약 90m의 건강 속도) 4) 가장 빠른 워킹(분속(分速) 약 110m의 빠른 걷기) 3. 주의사항 Ⅴ. 알아두자 1. 준비운동의 필요성 2. 근육을 유연하게 3. 두 가지를 기억하자 4. 마무리운동의 필요성 5. 마지막으로

분문내용


	Ⅰ. 서론 인류에게 있어 걷기는 진화의 단계 중에서 가장 먼저 이루어졌다. 살아가기 위한 목적만을 위해서가 아니라 신체의 정상적인 활동을 유지하기 위하여 우리는 계속해서 걸어야 한다. 만약 우리가 잠시라도 걷기를 멈춘다면 우리의 몸은 곧 약해져 버릴 것이다. 이제 현대인의 일상생활에서 신체활동량을 보자. 우리는 자동차를 타고, 엘리베이터를 타고, 에스컬레이터를 타고, 오토바이를 타고, 비행기를 탄다. 자동차와 기타 노동력을 절감하는 기구들의 보급으로 과거 어느 시대의 사람들보다 활동량이 적다. 걷기 대신 타기를 강요하는 시대를 살고 있다. 때문에, 누구나 운동부족을 절감하고 운동의 필요성을 느낀다. 해결책은 간단하다. 건강과 체력, 행복을 지키기 위해서 우리는 더 많이 걸어야 한다. 조깅이나 에어로빅 등의 격렬한 운동은 빠른 시일 안에 체력을 다질 수 있게 해준다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 크다. 반면 걷기는 안전하고, 아무 때나 시작할 수 있으며, 다른 격렬한 운동 못지않게 건강에도 좋다.

참고자료

레포트대행

레포트마켓에서는 1:1 맞춤형 레포트작성 서비스 를 제공합니다.

"남들과 차별화 된 레포트!"

오직 세상에 하나뿐인 레포트 를 원하시는 경우, 주소줄 클릭 또는 상담 문의바랍니다.

저작권정보


	위 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트마켓은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료등록자에게 있습니다. 레포트마켓의 모든 콘텐츠 정보 및 게시물은 저작권의 보호를 받습니다. 무단 전재·복사·배포를 금합니다. 해당 자료를 무단으로 배포시 저작권법으로 처벌받을 수 있으며 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 신고센터 를 이용해 주시기 바랍니다.

자료평가보기