|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
¿¹Ã¼´É |
|
|
|
|
¼ö¿µÀÇ ¿ª»ç¿Í Á¾·ù ¹× ¿µ¹ý |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 2,500¿ø (19page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2010/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: kwangsun |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
1. ¸Ó¸®¸»
2. ¼ö¿µÀÇ ¿ª»ç
3. ¼ö¿µÀÇ Æ¯¼º°ú È¿°ú 3.1 ¼ö¿µÀÇ Æ¯¼º 3.2 °Ç°ÇÐÀû Ãø¸é¿¡¼ÀÇ ¼ö¿µ 3.3 ¼ö¿µÀÇ È¿°ú 1. ¹æÀ§Ã¼·ÂÀÇ Çâ»ó 2. »óó³ª ºÎ»óÀÌ ÀûÀº ¼ö¿µ 3. õ½ÄÄ¡·á 4. ÇãÇ÷¼º ½ÉÀ庴 Ä¡·á 5. ´ç´¢º´ Ä¡·á 6. ºñ¸¸ Ä¡·á 7. ±ÙÀ°°ñ°Ý°È¿Í °üÀýÁúȯ Ä¡·á
4. ¼ö¿µÀÇ Á¾·ù¿Í °¢°¢ÀÇ µ¿ÀÛ¹ý 4.1 ÀÚÀ¯Çü (The Front Crawl Stork) 1. ´Ù¸®µ¿ÀÛ(Kick) 2. Æȵ¿ÀÛ(Pull) 4.2 ¹è¿µ 1. ¸öÀÇ ÀÚ¼¼(Body Portion) 2. ´Ù¸®µ¿ÀÛ(Kick) 3. Æȵ¿ÀÛ(Arm Stroke) 4. È£Èí(Breathing) 5. ¹è¿µÀÇ Á¾ÇÕµ¿ÀÛ(Combination)
4.3 Æò¿µ 1. ¸öÀÇ ÀÚ¼¼(Body Portion) 2. ´Ù¸®µ¿ÀÛ(Kick) 3. ÆÈ µ¿ÀÛ(Arm Stroke) 4. Æò¿µÀÇ Á¾ÇÕµ¿ÀÛ(Combination)
4.4 Á¢¿µ 1. ¸öÀÇ ÀÚ¼¼(Body Portion) 2. Á¢¿µÅ±(Butterfly Kick) 3. Á¢¿µÀÇ ÆÈ µ¿ÀÛ(Butterfly Pull) 4. Á¢¿µÀÇ Á¾ÇÕµ¿ÀÛ(Combination)
5. ¸ÎÀ½¸» |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
1. ¸Ó¸®¸» óÀ½ ÀÌ ÀÚ·á·Î PPT¸¦ ¸¸µé ¶§´Â ¾î¶»°Ô ¿ä¾àÇÒÁö ¼ÖÁ÷È÷ ¸·¸·ÇßÁö¸¸, ´ÙÇàÈ÷ ³» Àü°ø ÀÌ¿´±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°´Ù. ³ªµµ Æò»ý ¼ö¿µ¼±¼öÀÇ ±æÀ» °É¾î ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¿µÁ¾¸ñÀÇ ¿µ¹ýÀ̳ª ±ÔÄ¢ µîÀº Àß ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¼ö¿µÀÌ ¾îµð¼ ¾î¶»°Ô À¯·¡µÇ¾ú´ÂÁö´Â À̹ø ±âȸ¿¡ ¼ö¿µÀÇ ¿ª»ç¿¡ ´ëÇØ Á¶»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¼ö¿µÀÇ Àǹ̴ ¼Õ°ú ¹ßÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¹°À§³ª ¹° ¼ÓÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô À̵¿ ¶Ç´Â Á¤ÁöÇÏ´Â ¿îµ¿. Áï Çì¾öÄ¡´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹°°í±â³ª °í·¡, °³±¸¸® µîÀº ¹°·Ð ¸», °³ µî ÀÏ¹Ý µ¿¹°Àº ž¸é¼ºÎÅÍ Çì¾öÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â µ¥ ºñÇØ Àΰ£Àº Ưº°È÷ ¹è¿ìÁö ¾ÊÀ¸¸é Çì¾öÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù. ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô Çì¾öÄ¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Â°¡´Â È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª ÀÚ¿¬¹ß»ýÀûÀ¸·Î Çì¾öÄ¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÁüÀ۵ȴÙ. Áï, »ýÈ°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ À½½Ä¹°·Î °, ¹Ù´Ù µî¿¡ »ç´Â ¾îÆзù¸¦ Àâ°Å³ª À§»ýÀ» À§ÇØ ¸öÀ» ¾Ä°Å³ª, Á¾±³Àû ½Å¾ÓÀ» À§ÇÑ ¼ö¿å µîÀÇ ±âȸ¸¦ ÅëÇØ ¹°ÀÇ ºÎ·Â¿¡ °üÇØ ¾Ë°Ô µÇ°í, ±× ºÎ·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ¼ö¿µÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ¾ú´Ù. ¹«ÀǽÄÁß¿¡ Çì¾öÄ¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÁüÀ۵DZ⠶§¹®¿¡ ±×·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼ ¼ö¿µÀº Àΰ£ÀÇ »ýÈ°°ú ÇÔ²² ½ÃÀÛµÈ °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¿µ¿¡ °üÇØ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡µÈ À¯¹°Àº ¾à 3000³â Àü ¼³²¾Æ½Ã¾Æ¿¡ ÀÖ¾ú´ø °í´ë¿Õ±¹ ¾Æ½Ã¸®¾ÆÀÇ ¿¾ÅÍ¿¡¼ ¹ß±¼µÈ ºÎÁ¶Àε¥ °Å±â¿¡´Â º´»ç°¡ Çì¾öÃļ °À» °Ç³Ê°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÌ ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¹·ÎºÎÅÍ ¼ö¿µÀÌ Áß¿ä½ÃµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀº °í´ë ±×¸®½º, ·Î¸¶½Ã´ë¿¡ ¼ö¿µÀ» Áß¿äÇÑ °ú¸ñÀ¸·Î ¿©±â°í ÀÖ¾ú´ø Á¡¿¡¼µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ·Î¸¶½Ã´ë¿¡´Â ¹®ÈÀÎÀÇ Á¶°ÇÀ¸·Î Çй®°ú ÇÔ²² ¼ö¿µÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù ¼ö¿µÀÌ ±³À°³»¿ëÀ¸·Î½á ¶Ñ·ÇÀÌ ¿ª»ç¿¡ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ °ÍÀº °í´ë ±×¸®½º ½Ã´ëºÎÅÍÀÌ´Ù. °í´ë ±×¸®½º »ç¶÷µéµµ ³ôÀº ¹®¸í¿¡ ´ÞÇß´ø À¯·´ ÃÖÃÊÀÇ ¹ÎÁ·ÀÌ´Ù. °í´ë ±×¸®½º´Â µµ½Ã±¹°¡ÇüÅ·Π¹ß´ÞÇß¾ú´Ù. Àü±â¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ºÆĸ£Å¸(±â¿øÀü 8¼¼±â°æ~6¼¼±â)À̸ç Èı⸦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÆÅ׳׷ΠÀÌ µÎ ³ª¶ó°¡ ¸ðµÎ ¼ö¿µÀ» ±³°ú¸ñÀ¸·Î »ç°í ÀÖ¾ú´Ù. ½ºÆĸ£Å¸¿¡¼´Â ½Ã¹ÎÀÇ ÀÚÁ¦ Áß¿¡´Â ³²ÀÚ´Â 7¼¼¿¡¼ºÎÅÍ 20¼¼±îÁö ±¹¸³ °ø°ø±³À°Àå¿¡¼ ¾ö°ÝÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ±× ´ç½Ã ¼ö¿µÀº ±º»ç±³À°À¸·Î½áÀÇ ¸ñÀûÀ» Áö³æ¾ú´Ù. ¾ÆÅ׳׿¡¼µµ ³²ÀÚ´Â 7¼¼¿¡ ÆÄ·¹½ºÅä¶ó(üÁ¶¿¬½À¼Ò)¿¡¼ ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ±×°÷ÀÇ ±³À°³»¿ë¿¡µµ ¼ö¿µÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾ú´Ù. |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
±èÁ¾¸¸ (2003). ¡º¼ö¿µÀÇ ÁøÈ¡» ´ëÇѹ̵ð¾î ½Å´ëö (2002). ¡º¼ö¿µ°ú ¼ö»ó¾ÈÀü¡» Çѱæ»ç ±èµ¿Á¦ (2007). ¡º¼ö¿µÃ¼Å©Æ÷ÀÎÆ®¡» ±¤¸²ºÏÇϿ콺
|
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|