|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
ÀÇÇÐ/¾àÇÐ |
|
|
|
|
µ¿¾çÀÇÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀÇ Â÷ÀÌÁ¡°ú ħ¼úÀÇ Æ¯Â¡°ú ÀåÁ¡ |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 800¿ø (5page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2010/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: rlarudtns |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
1. ¼·Ð
2. µ¿¾çÀÇÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀÇ Â÷ÀÌÁ¡°ú Ư¡
3. ¼¾çÀÇÇÐÀÇ ÇÑ°è
4. ħ¼úÀÇ Æ¯Â¡°ú È¿°ú
5. °á·Ð |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
2. µ¿¾çÀÇÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀÇ Â÷ÀÌÁ¡°ú Ư¡ µ¿¾çÀÇÇÐÀº ÀüüÀûÀ̸ç Á¾ÇÕÀûÀε¥ ¹ÝÇØ ¼¾çÀÇÇÐÀº ºÎºÐÀûÀÌ¸ç ºÐ¼®ÀûÀÌ´Ù. µ¿¾çÀÇÇÐÀº ÀÎü¸¦ ÇϳªÀÇ À¯±âÀûÀ̸ç ÅëÀÏÀûÀÎ Á¤Ã¼¶ó°í º¸°í ÀÎüÀÇ °¢ ±¸¼º ¼ººÐÀÌ ¸ðµÎ »óÈ£ °ü·ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, »óÈ£ ÀÇÁ¸ÀûÀ̶ó°í º»´Ù. ±×·¡¼ ÀÎü¸¦ Á¶Á÷±¸Á¶»ó »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ý¸®±â´É¿¡ À־µ ¼·Î »óÈ£ÀÛ¿ëÇÑ´Ù°í º¸°í, °¢ ÀåºÎ Á¶Á÷ÀÌ ¸ÃÀº ±â´ÉÀ» ´Ù ¹ßÈÖÇϸç, ÇÑÆíÀ¸·Î´Â °¢ »ý¸®±â´É °£ÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇؾßÁö¸¸ Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®È°µ¿ÀÌ À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àüü¿Í ºÎºÐÀÇ »óÀÀ¿¡ ÀÇÇØ Àü½Å »óȲÀ» Áø´ÜÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¸ÆÁø(Øæòà)À̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ÆÁø¿¡¼ ÃÌ(õ»)Àº »óÃÊ(ß¾õ¥)¿Í »óÀÀµÇ´Âµ¥, »óÃÊ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ⱦ°æ¸·ÀÇ À§ÂÊ ºÎÀ§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Áï, ½É°ú Æó¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ºÎºÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í °ü(μ)Àº ÁßÃÊ(ñéõ®)¿Í »óÀÀµÈ´Ù. ¿©±â¼ ÁßÃÊ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ⱦ°æ¸· ¾Æ·¡ ¹è²Å À§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºÎºÐÀ̸ç, ºñ¿Í À§¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ô(ô©)Àº ÇÏÃÊ(ù»õ¥), Áï ¹è²Å ¾Æ·¡¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºÎÀ§·Î °£, ½Å, ¼ÒÀå, ´ëÀå, ¹æ±¤, »ý½Ä±â°üÀ» Æ÷ÇÔÇϸç ÀÌ¿Í »óÀÀµÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ÀÎü¸¦ À¯±âÀûÀÎ °ü°è·Î º¸±â ¶§¹®¿¡ Àüü¿Í ºÎºÐÀÌ »óÀÀµÈ´Ù°í º¸°í, ȯÀÚ¸¦ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¼¾çÀÇÇÐÀº ºÐ¼®ÀûÀÎ ¿¬±¸¿¡ ¸ôµÎÇϸç Á¡Á¡ ´õ ¹Ì¼¼ÇÑ ±¸Á¶¸¦ Á¶»çÇÏ´Â °Í¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ¹ßÀüÇÔ¿¡ µû¶ó ÀüüÀûÀÎ °Íº¸´Ù´Â ºÎºÐÀûÀÎ °ÍÀ» Áß¿ä½Ã ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×·¡¼ º´À» Ä¡·áÇÒ ¶§ ¸ö Àüü¸¦ º¸¾Æ Ä¡·áÇϱ⠺¸´Ù´Â º´ÁõÀ» Á¦°ÅÇÏ°í, Ä¡·áÇϴµ¥ ÁßÁ¡À» µÎ°Ô µÇ¾ú´Ù. |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
±è±âÇö, ¡ºÃֽŠħ±¸Ä¡·áÇС», ¼ºº¸»ç, 2002 ±è¿ë¼®, ¡ºÄ§¼ú¿ä¹ý°ú ÅëÁõ Á¶Àý¡», ´ëÇѳ»°úÇÐȸ, 1999 ¸®Ã³µå ´Ï½ººª, ¡º»ý°¢ÀÇ Áöµµ¡», ±è¿µ»ç, 2004 ¹èº´Ã¶, ¡º±âÃÊÇÑÀÇÇС», ¼ºº¸»ç, 1997 ¼»ó¿í¡¤Áø»óÈñ, ¡º¿ë¾î·Î ¹è¿ì´Â µ¿ÀÇÇС», ´Ù¶ô¹æ, 2005 ¾Æº¸ µµ¿À·ç, ¡º¸é¿ªÇõ¸í¡», ºÎ±¤, 2003 ¾Æº¸ µµ¿À·ç, ¡º¾àÀ» ²÷¾î¾ß º´ÀÌ ³´´Â´Ù¡», ºÎ±¤, 2004 È«¹«Ã¢, ¡º°µµ³ôÀº Weight TrainingÀ¸·Î ¾ß±âµÈ ±ÙÀ°Åë¿¡ ´ëÇÑ Ä§ÀÇ ÁøÅëÈ¿°ú¡», Çѱ¹ÇÑÀÇÇבּ¸¿ø, 1998 |
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|