|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
¿¹Ã¼´É |
|
|
|
|
¿ä°¡ÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ¹æ¹ý ¹× È¿°ú |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 1,000¿ø (20page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2012/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: leewk2547 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
¥°. About yoga 1. ÀüÅëÀûÀÎ ÀǹÌÀÇ ¿ä°¡ 2. Çö´ëÀûÀÎ ÀǹÌÀÇ ¿ä°¡ 3. ¿ä°¡ÀÇ È¿°ú
¥±. µ¿¹°ÀÇ ¿Õ±¹ ¨ç ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÇÐ ÀÚ¼¼ ¨è ±ÕÇü°¨°¢À» ±â¸£°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº »õ ÀÚ¼¼ ¨é ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â °ÅºÏÀÌ ÀÚ¼¼ ¨ê-1. ±ÁÀº ¸öÀ» ¹Ù·Î ÆìÁÖ´Â µîÆì´Â °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ ¨ê-2. ¿ø±â¸¦ ȸº¹½ÃÅ°´Â °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ ¨ê-3. óÁø ¾î±ú¿Í °¡½¿À» »ì·ÁÁÖ´Â °¡½¿Æì´Â °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ ¨ë Ç㸮 ±Ù·ÂÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ³«Å¸ ÀÚ¼¼ ¨ì ±ÁÀº µîÀ» ÆìÁÖ´Â ¹ì ÀÚ¼¼ ¨í-1. óÁø ¾ûµ¢À̸¦ ¿Ã·ÁÁÖ´Â ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ ¨í-2. ÇÏüÀÇ ±º»ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ ¨î-1. º¹ºÎ±â°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Çѹ߹ÚÁã ÀÚ¼¼ ¨î-2. ³¯¾ÀÇÑ ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Â Ãø¸é¹ÚÁã ÀÚ¼¼ ¨î-3. ¾î±ú ¼±ÀÌ »ì¾Æ³ª´Â Á¤¸é¹ÚÁã ÀÚ¼¼ ¨î-4. ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ñ¹Ý¹ÚÁã ÀÚ¼¼
¥². ¿ä°¡¸¦ ¸¶Ä¡¸ç
Âü°í¼Àû |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
21¼¼±â¸¦ »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ÀÖ¾î¼ ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿ä Á¶°ÇÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼µµ ³²³à³ë¼Ò, ºÎ±ÍºóõÀ» °¡¸®Áö ¾Ê°í ¸ðµÎ¿¡°Ô Áß¿äÇÑ °øÅëÀÇ °ü½É»ç¿Í ÁÖÁ¦´Â ´Ü¿¬ °Ç°ÀÌ´Ù. Çö´ëÀεéÀº ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾ÊÀº »çȸ ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹°Áú¹®¸íÀÇ ¹ßÀü°ú »ê¾÷°³¹ßÀ̶ó´Â ¹Ì¸í ¾Æ·¡ ¹«ºÐº°ÇÑ ÀÚ¿¬È¯°æÀÇ Æı«¿Í °øÇØ·Î ÀÎÇÏ¿© ½Ä¼ö, ´ëÁö, °ø±â, ¸Ô°Å¸® µîÀÇ ¹°ÁúÀû Â÷¿øÀÇ ¿À¿°°ú Ȳ±Ý¸¸´ÉÁÖÀÇ, À̱âÀûÀÎ Ãâ¼¼¿Í ¼º°øÁö»óÁÖÀÇ, ³¡¾ø´Â ¿å¸ÁÀÇ Àڱذú ³²¿ë¿¡ µû¸¥ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ¿À¿° ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÎÀ̶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ »ýȰȯ°æÀ» ¾î´À ´©±¸µµ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú´Ù. ¼¼ÀεéÀÇ °ü½É»ç¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸ÅÀÏ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿©·¯ °¡Áö °Ç°½ÄÇ°½Å¾à, Áúº´Ä¡·á¹ý µîÀÌ ¿ìÈÄÁ×¼øó·³ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À°í ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ·¯ÇÑ ÇýÅà ¼Ó¿¡ »ì¸é¼µµ ¾îÂîµÈ ÀÏÀÎÁö ¼ºÀκ´, ¸¸¼ºº´, ¹«±â·Â, ±ÇÅ°¨, ½ºÆ®·¹½º ¼Ó¿¡¼ °íÅë ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ç½ÇÀº ÀÏ»óÀûÀÎ °Ç°À» ÁöÅ°±â À§Çؼ´Â Ưº°ÇÑ Ä¡·á¹ýÀ̳ª °Ç°½ÄÇ°°ú ¾àÇ°µéÀÌ º° ¼Ò¿ëÀÌ ¾øÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|