|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
»çȸ°úÇÐ |
|
|
|
|
¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á, º¯Áõ¹ýÀû Ä¡·á, ¼ö¿ëÀü¿°Ä¡·á ÀÌ ±â¹ý Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¹ß´Þ¹è°æ, Áß¿ä°³³ä, »ó´ãÀÚ ¿ªÇÒ, Ä¡·á¹æ¹ýÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Á¤¸®ÇϽÿÀ. |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 5,000¿ø (4page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2014/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: youngfree |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
[»ó´ã½É¸®ÇÐ] ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á, º¯Áõ¹ýÀû Ä¡·á, ¼ö¿ëÀü¿°Ä¡·á ÀÌ ±â¹ý Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¹ß´Þ¹è°æ, Áß¿ä°³³ä, »ó´ãÀÚ ¿ªÇÒ, Ä¡·á¹æ¹ýÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Á¤¸®ÇϽÿÀ.
¥°. ¼·Ð
¥±. º»·Ð 1. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ °³³ä 2. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ ¹ß´Þ¹è°æ 3. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ Áß¿ä°³³ä 4. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á¿¡¼ »ó´ãÀÚÀÇ ¿ªÇÒ 5. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý 1) È£Èí ¸¶À½Ã¬±è 2) ¿ìµÎÄ¿´Ï ¸¶À½Ã¬±è 3) »ýÈ° ¸¶À½Ã¬±è
¥². °á·Ð |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
°üÂûÇÏ´Â °ÍÀ» °¡¸£Ä¡¸ç ÀÎÁöÄ¡·á¹ý°ú ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °³¹ßµÈ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á, ȯÀڵ鿡°Ô ºÒÀ¯ÄèÇÑ °¨°¢µéÀ» Á¦¾îÇϱ⠺¸´Ù´Â ¼ö¿ëÇϵµ·Ï ¿ë±â¸¦ ºÏµ¸°í °¡Ä¡ ÀÖ´Â »î¿¡ Âü¿©Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¼ö¿ëÀü¿°Ä¡·á°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌÁß¿¡¼ ³ª´Â ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á¿¡ ´ëÇؼ ¼¼úÇغ¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¥±. º»·Ð 1. ¸¶À½Ã¬±è±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ °³³ä ¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)¿¡ ±âÃÊÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ÃÖ±Ù¿¡ °³¹ßµÈ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. Segal, Williams, ±×¸®°í TeasdaleÀº ±âÁ¸ÀÇ ÀÎÁöÄ¡·á´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í ±× ¹®Á¦ÀÇ ÇØ°áÀ» |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
ÀåÇö°¨, ¹èÀçÈ«, Á¤¾ÖÀÚ, ±Ç¼®¸¸, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó Àü¹®°¡ ÇùÀÇȸ (2007). ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó 108°¡Áö ¹°À½. ¼¿ï: ÇÐÁö»ç. ±èÁ¤È£ (2004).¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡:¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÀÓ»óÀû ¹× ÀÏ»óÀû Àû¿ëÀ» À§ÇÑ Á¦¾ð.Çѱ¹½É¸®ÇÐȸÁö ¹Ú¼ºÈñ (2004). °ø°¨ÇÐ. ÇÐÁö»ç
|
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|